«Alimentación y Emociones»

¿Somos conscientes de la relación que existe entre ambas?

¿Y de importancia del equilibrio mente-cuerpo?

¿Nos cuidamos en estos aspectos? ¿Potenciamos nuestra salud y bienestar?

Vamos a hacer un pequeño recorrido por todo ello. Brindémonos la oportunidad de conocernos un poco más y, con ello, orientarnos hacia un día a día en el que tengamos presentes nuestras necesidades y nuestra armonía. Es importante recordar que de la relación que tenemos con nosotros mismos parten todas las relaciones y de nosotros depende que nuestras decisiones partan de un estado de equilibrio emocional.

Empecemos tomando conciencia de que existe un alimento material para nuestro cuerpo y, además, un alimento afectivo. Po ello, tenemos dos necesidades que cubrir: una necesidad fisiológica y una necesidad emocional y afectiva. Cada una de ellas se satisface de una manera diferente, aunque a veces sin darnos cuenta pretendemos cubrir nuestra necesidad afectiva y emocional con alimentos que llenan nuestro cuerpo. Os invito a la reflexión… Cuándo estáis felices, agusto, haciendo algo que os encanta, ¿os acordáis de la comida? ¿Qué pasa cuando estáis solos, sin hacer nada, o en un estado emocional diferente del equilibrio? ¿Cambian vuestras respuestas?

Nuestro pilar de autoestima es el primero a cubrir y esa responsabilidad es nuestra. Nadie lo va a llenar por nosotros porque es el amor propio. ¿Qué puedes hacer para ello? Levántate y llena tu depósito, trabaja en ti, aprende a gestionarte emocionalmente, cuídate, vive, apuesta por ti, crece, evoluciona.

Desde que llegamos a este mundo y se nos empieza a alimentar, se nos transmiten mucho más que nutrientes con los alimentos que ingerimos. Nos llega amor, nos llega la energía de las personas que nos han cuidado, nos han criado y han estado a nuestro alrededor, nos llegan palabras… Dicen por ahí que “cocinar es hacer trocitos de amor comestibles”. Y así es. ¿Alguna vez te has parado a pensar si cambia tu manera de alimentarte dependiendo de las personas con las que estés y de quién haya preparado la comida? Te invito a observarte. Y también a observar tu estado emocional en cada una de estas situaciones.

Todo ello nos va condicionando a lo largo de nuestra vida, y como adultos somos responsables de gestionar aquello que no nos sume y se haya convertido en una conducta ineficaz. Si tenemos una relación sana con nosotros priorizaremos por ello y nos cuidaremos, comeremos de forma saludable, nos hidrataremos, haremos deporte, descansaremos adecuadamente, tendremos nuestros momentos de desahogo, reseteo y conexión con nosotros… Con esta base bien fuerte nos encontraremos adecuadamente para realizar todas las actividades de nuestro día a día, no nos dejaremos para después ni buscaremos culpables fuera, ni personas y cosas que llenen nuestro depósito emocional.

Estoy totalmente convencida de que cuanto más conectados estamos con nosotros más sana es esta relación y, cuanto más lejos estamos de nosotros, nuestro cuidado brilla por su ausencia. A veces, ni siquiera somos conscientes, no nos hemos dado cuenta de que la relación más importante es la que tenemos con nosotros mismos. Te invito a descubrirte y a invertir en tu equilibrio mente-cuerpo.

Nuestro ritmo de vida ajetreado puede propiciar que nos dejemos llevar. Hoy puede ser un buen día para parar, respirar, ser conscientes de nuestro estado emocional, aprender a gestionarlo, observar y gestionar nuestros pensamientos, observar cómo nos hablamos, construir una relación sana con la comida, detectar muy bien cuando se usa como desahogo emocional, detectar conflictos con el peso, crear hábitos saludables y cuidarnos para disfrutar de cada día como una maravillosa aventura que se nos regala cada mañana.

«La aprobación de los demás»

Desde hace un tiempo tenía ganas de escribir sobre el tema. Personalmente me habría encantado leer algo parecido en muchos momentos de mi vida, siendo para mí un bálsamo curativo y de esperanza, reconfortante y portador de una palabra en mayúsculas: ADELANTE. Después he aprendido que las cosas llegan cuando tienen que llegar, ni antes ni después, cuando estamos preparados para comprenderlas, en ese momento justo para continuar con nuestra evolución. Además, en este momento las palabras nacen y afloran desde dentro, desde mi interior, ese gran maestro que todos llevamos y no siempre escuchamos.

La aprobación de los demás… Creo que es algo que nos condiciona tanto en nuestra vida… ¿Qué pasa si no contamos con la aprobación de los demás?

Puede que muchas veces dejemos de hacer aquello que queremos realmente, que dejemos de ser nosotros mismos por complacer a otros, que creamos que hacemos cosas que “están mal” porque eso les parece a ellos, que nos sintamos mal y creamos ser responsables de cómo se sienten los demás si elegimos nuestro camino y nos escuchamos, que nos tapemos porque no siempre “podemos” mostrar nuestra felicidad a no ser que estemos preparados para la avalancha de críticas y comentarios de personas a las que les molesta nuestra alegría, nuestras ganas de vivir y el brillo de nuestros ojos, que toleremos comportamientos tóxicos e insultos, que esté mal visto que no pasemos por el aro, que no se reconozca nuestro trabajo y nuestros avances e incluso “estén mal” porque como “eres fuerte” y “te sales del camino establecido” puedes despertar envidias, es mejor seguir al rebaño y sin hablar… Y así, se podría completar una lista interminable.

Mi manera de ver las cosas me hace no querer centrarme en esa lista aunque sí quiero que quede constancia. ¿Qué pasa entonces? Te vas anulando y te vas moldeando para encajar lo más posible, que esté todo en orden (el “normal” dependiendo del entorno) y aquí todos contentos. Todos menos tú, claro. Queremos la aprobación de los demás y sin ella no damos un paso porque nos quedamos solos y somos los “raritos”, y eso da miedo.

El tiempo pasa, vives, te vas conociendo, vas trabajando en ti, en mejorar las cosas que quieres, te vas escuchando, vas aprendiendo, vas abriendo tu mente y tu corazón, te das cuenta de que eres un ser único, especial y maravilloso que está viviendo la vida de otros… ¡De otros! Pues bien, NO ES NORMAL dejar de ser tú ni tolerar ningún comportamiento que atente contra ti bajo ningún concepto, venga de quién venga. Si para respetarte a ti tengo que perderme el respeto a mí, conmigo no cuentes.

Somos todos humanos, aprendiendo y compartiendo esta experiencia. Para construir relaciones sanas es importante establecer límites, escucharnos, respetarnos y evidentemente aceptarnos. Si fuéramos perfectos no seríamos humanos, el tema es que nos centremos en nosotros y en hacernos responsables de nuestros sentimientos, emociones, de nuestra gestión, de nuestra vida y de nuestra felicidad. No somos responsables de la vida de los demás ni de su felicidad, eso es responsabilidad de cada uno, cada uno con su vida.

Cuando uno es una persona completa y feliz, comparte su vida con las personas porque las elige, no porque las necesita, que es algo muy diferente. Yo soy feliz y comparto mi felicidad contigo, mi alegría y todo lo que quiera compartir, no necesito que tú me hagas feliz porque ya soy feliz, mucho, y pretendo serlo cada día más. Si vienes de corazón aquí estaré siempre, te lo aseguro. Si no es así, evidentemente no te quiero en mi vida y, puede que algún día vuelvas a estar, cuando mi felicidad te haga feliz y quieras relacionarte conmigo desde el corazón. En mi vida quiero, merezco y elijo tener relaciones sanas en todos los ámbitos.

Yo me comprometo a hacerme responsable de mí, ¿y tú? ¿Tienes algún compromiso contigo?

Que los demás no aprueben lo que hagas no quiere decir que estás equivocado, lo que los demás piensan es la opinión de los demás, la única persona que realmente sabe si vas en el camino correcto eres . Si hay paz dentro de ti no puedes estar equivocado, por eso es muy importante que te conozcas, que te valores, que te cuides y que te hagas responsable de ti.

El camino no es fácil, habrá muchas dudas, miedo, puede que camines solo muchas veces, pero te aseguro que ser tú no tiene precio. Para mí esto no son palabras que quedan bien al escribirlas, es una REALIDAD y, quién es AUTÉNTICO, lo sabe y sabe el trabajo y experiencias que hay detrás y reconoces con tan sólo una mirada a quién también lo es. A la vida, a la energía, al Universo (llámalo como quieras) no hay manera de engañarlo, sólo te engañas a ti mismo si así lo crees.

Cuando uno es diferente, raro, oveja negra, especial…, a parte de no encajar, muchas veces no interesa, no eres manipulable, porque piensas diferente, en ocasiones solo porque piensas y, eso, a veces, cuando alguien está en otro punto y no ve lo que tú ves es un problema… No estás loco, no estás pirado, no estás mal de la cabeza…. A mi parecer estás más cuerdo y lúcido que nunca.

Tengo que decir que personalmente ha sido a mis 36 años cuando he aceptado que no le caigo bien a todo el mundo, ni le voy a caer, que mucha gente me quiere y por los mismos motivos otra me odia, que hay gente a la que le encanta verme feliz y a otra no, que soy diferente y quiero serlo, me encanta serlo, no encajo en todos sitios y no quiero encajar… Doy gracias de no encajar. ¿Puede sonar cañero? Sí, tanto como real. Tan real como yo, tan real como tú.

Y era tan fácil como eso, que no con todo el mundo cuadramos, ni en todos sitios y no pasa nada. La vida fluye sin forzar. Simplemente escucha lo que te dice tu interior… Hazte caso, escucha tu voz porque está contigo.

Era tan fácil como aceptarlo, normalizarlo y fluir con toda naturalidad. Siempre dando gracias por el aprendizaje, abiertos a lo nuevo que va a llegar a nuestra vida y siendo responsables de una gestión sana de estas situaciones. La guerra o la paz están en el interior de cada uno y desde ahí te relacionas.

Y cada día la elección es nuestra, vibrar en miedo o en amor… Yo elijo el AMOR.

Me encanta cuando la vida me regala a estas personas, especiales, despiertas, diferentes, profundas, penetrantes, interesantes, con estilo propio, edición limitada, hechas de realidades y no de palabras, con historias y experiencias de vida espectaculares, auténticas… Existen y son maravillosas. Gracias, siempre. Gracias, compañeros de vida.

Así que si eres una de ellas grábate a fuego que la única aprobación que necesitas es la tuya, porque esta es tu vida… ¡ADELANTE!

Ensalada fresca de tortellini

    Ingredientes (por persona):

  • 60 g de tortellini rellenos de queso y espinacas
  • 1 tomate kumato pequeño
  • 1 pepino pequeño
  • 1/4 de cebolla mediana roja
  • 50 g de pechuga de pavo
  • Media cucharada de aceite de oliva
  • Orégano
  • Sal

    Elaboración:

  • Cocer la pasta.
  • Cortar y añadir en un bol el tomate, pepino, cebolla y pavo.
  • Añadir la pasta.
  • Aderezar con el aceite, orégano y una pizca de sal y mezclar bien.

    Nutrientes principales:

    Hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.

Camino Primitivo (Oviedo-Melide) + Santiago-Finiesterre Agosto 2019

Camino primitivo Agosto 2019

¿Viajar sol@? ¡Cada día me gusta más!

Ha sido una experiencia genial en la que me llevo muchísimos regalos, en forma de vivencias, aprendizajes y personas.

Destaco en la parte de Asturias la etapa de Borres a Berducedo, con la subida por hospitales. Es una etapa preciosa. 
Hacia Finisterre, Muxía me ha encantado, me alegro muchísimo de haber pasado por allí. También el faro en Finisterre, y la puesta de sol en la playa «Mar de fora» es brutal.

La vida me ha regalado a personas especiales, de las que dejan huella, de las que suman y aportan, y ya tienen un sitio en mi ❤️

Antonio (Ciudad Real), Fer y Leo (Murcia), Manolo y Esther (La Coruña), Carlos-Bruce y Juan Carlos (Zaragoza), Fernando y sus perritas Lúa y Mora (Fonsagrada), Luis (Sevilla), Sara y Cris (Madrid), me encantáis 😍

Y también regalos en forma de reencuentros con amigos de Murcia por las calles de Muxía, ¡nos vemos a 1000 km así por la calle como si tal cosa! Sorpresas que son una pasada. Mi querido Jose con su inseparable Javi. El brindis con la 1906 sabía a familia.

La vida es el camino, el camino es la vida. Creo en la Magia y Creo la Magia ✨⭐, así lo vivo cada día.

¡Feliz y agradecida! 

«Alimentación y Emociones» 4/10/2019, 17:00-20:00

¿Eres consciente de la relación que existe entre tus emociones y tu alimentación? ¿Sabes cómo influyen en ella?

Si quieres aprender a identificar tu estado y de qué manera introducir nuevas pautas y conductas efectivas, que mejoren tu relación con la comida y contigo mism@, es una gran oportunidad.

¿Quieres conocerte mejor y avanzar? Regálate este aprendizaje.

«Quiérete, Cuídate» ❤️

Aportación: 30€.
📢 Promo para 2 personas hasta el 27 de Septiembre: 25€.

Lugar: Farmatural La Noria, Lorquí.

«Alimenta tu cuerpo y tu mente de forma saludable» 20/9/2019, 19:00-20:30

¿Cuidas tu cuerpo y tu mente? ¿Cómo los alimentas?

Es de vital importancia el combustible que usamos a nivel físico y mental, de ello dependerá nuestro funcionamiento en cualquier ámbito.

¿Te gustaría aprender, mejorar y evolucionar en estos campos? Lo tienes muy cerca, está en tu mano. Te invito a darte la oportunidad de hacerlo y disfrutar de sus beneficios.

«Quiérete, Cuídate» 💚

Actividad gratuita. Plazas limitadas.
Imprescindible inscripción previa: 606991965.

Lugar: Farmatural La Noria, Lorquí.